OCD Tư Duy Ma Thuật: Là Gì Và Cảm Giác Ra Sao

OCD tư duy ma thuật là một dạng hoặc chủ đề của rối loạn ám ảnh cưỡng chế, trong đó một người cảm thấy rằng suy nghĩ, lời nói, hành động, hình ảnh hoặc nghi thức của mình bằng cách nào đó có thể ảnh hưởng đến những sự việc trong thế giới thực.

Tình trạng này cũng có thể bao gồm những nỗi sợ mang tính siêu hình, chẳng hạn như tin rằng một đồ vật đã bị nhiễm vận xui, lời nguyền hoặc một dạng nguy hiểm vô hình nào đó. Tư duy ma thuật có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức và đối với một số người, nó trở nên vô cùng phức tạp.

Đây là dạng OCD mà tôi đang phải sống chung.

OCD Tư Duy Ma Thuật Mang Lại Cảm Giác Như Thế Nào

Theo trải nghiệm của tôi, OCD tư duy ma thuật giống như một dạng mê tín cực đoan, nhưng mạnh hơn rất nhiều và khó phớt lờ hơn.

Nó có thể bao gồm các nghi thức tinh thần, nghi thức thể chất, kiểm tra lặp đi lặp lại, thực hiện lại một số chuyển động, cùng những từ ngữ, tên gọi, câu nói, hình ảnh và quy tắc cụ thể không hề hợp lý nhưng lại tạo cảm giác vô cùng cấp bách vào thời điểm đó.

Nỗi sợ này không phải lúc nào cũng dễ giải thích. Đôi khi nó không đơn giản chỉ là: “Một điều tồi tệ sẽ xảy ra.” Có lúc nó giống như: “Hành động này là sai, trừ khi tôi hoàn thành nó với đúng suy nghĩ, hình ảnh hoặc cảm giác.”

Đó chính là điều khiến nó trở nên kiệt sức đến vậy.

Nghi Thức Với Máy Giặt Của Tôi

Một ví dụ trong cuộc sống của tôi liên quan đến việc khởi động máy giặt.

Khi nhấn nút khởi động, tôi cảm thấy mình phải giữ một chuỗi hình ảnh, câu nói và suy nghĩ nhất định trong đầu. Nếu làm sai dù chỉ một phần, tôi phải nhấn nút lại và lặp lại toàn bộ quá trình.

Đôi khi tôi phải thử hàng chục lần chỉ để bắt đầu một mẻ giặt.

Chuyên gia trị liệu đã giao cho tôi một thử thách ERP đơn giản nhưng khó khăn: chỉ nhấn nút một lần rồi bước đi.

Ông ấy nói rằng nếu chỉ làm một lần, tôi có thể cảm thấy rất tồi tệ. Nhưng nếu tôi lặp lại việc chống lại nghi thức đó, có thể khoảng 20 lần, cuối cùng não bộ của tôi sẽ bắt đầu nhận ra rằng không hề có mối nguy hiểm thực sự nào.

Ông ấy đã đúng.

Ngày nay, nghi thức cụ thể liên quan đến máy giặt đó không còn kiểm soát tôi nữa. Những chủ đề OCD khác đã xuất hiện thay thế, nhưng nghi thức này đã mất đi sức mạnh vì tôi luyện tập việc không nghe theo nó.

Ranh Giới Khu Đất Và Các Nghi Thức Tinh Thần

Một chủ đề nghiêm trọng khác của tôi liên quan đến việc bước qua ranh giới khu đất.

Khi bước qua ranh giới khu đất, OCD có thể buộc tôi phải nhớ một danh sách dài gồm hình ảnh, câu nói, tên người, địa điểm và nhiều nội dung tinh thần khác theo một cách rất cụ thể.

Nếu tôi làm sai điều gì đó hoặc cảm thấy chưa đúng, tôi có thể bị thôi thúc quay lại và bước qua ranh giới một lần nữa.

Có những lúc nghi thức này chiếm mất nhiều giờ trong ngày của tôi. Đã có những ngày tôi phải rời khỏi rồi bước vào lại một khu đất nhiều lần vì OCD nói rằng tôi chưa thực hiện đúng.

Đây là một trong những phần gây suy giảm khả năng sống nghiêm trọng nhất của OCD đối với tôi.

Mặc Quần Áo Khi Sống Chung Với OCD Tư Duy Ma Thuật

Việc mặc quần áo cũng từng rất khó khăn.

Đôi khi tôi cảm thấy mình phải chạm vào từng món quần áo trong khi giữ đúng chuỗi suy nghĩ, hình ảnh hoặc câu nói trong đầu. Nếu có điều gì đó cảm thấy không đúng, tôi có thể cảm thấy mình không thể mặc món đồ đó.

Tệ hơn nữa, tôi có thể đã rời khỏi nhà rồi sau đó bắt đầu nghi ngờ liệu mình có hoàn thành nghi thức đúng cách hay không. Khi ấy, sự hoài nghi bắt đầu xuất hiện. Tôi đã nghĩ đúng hình ảnh chưa? Tôi có bỏ sót điều gì không? Tôi đã làm sai sao?

Sự nghi ngờ đó có thể trở nên mạnh đến mức tôi cảm thấy bị kéo trở về nhà để thay quần áo.

Đó là cách OCD tư duy ma thuật có thể biến những công việc đơn giản hằng ngày thành những cuộc chiến kéo dài và kiệt sức.

ERP Và Việc Không Nghe Theo OCD

Liệu pháp Phơi nhiễm và Ngăn chặn Phản ứng, hay ERP, là một trong những công cụ quan trọng nhất đối với tôi.

ERP dạy bạn đối mặt với nỗi sợ mà không thực hiện hành vi cưỡng chế. Nói một cách đơn giản, điều đó có nghĩa là không nghe theo OCD và cho phép sự lo âu tăng lên mà không cố gắng hóa giải nó.

Điều đó không hề dễ dàng. Trên thực tế, lúc đầu nó có thể vô cùng khắc nghiệt.

Nhưng tôi càng không nghe theo OCD, tôi càng nhận ra rằng OCD đang nói dối mình.

Chưa từng có điều tồi tệ nào xảy ra chỉ vì tôi từ chối tuân theo một trong những nghi thức này. Nỗi sợ mang lại cảm giác rất thật, nhưng mối đe dọa thì không có thật.

Thuốc Điều Trị Và OCD Tư Duy Ma Thuật

Thuốc điều trị cũng đã giúp ích cho tôi.

Hiện tại, tôi đang điều trị cùng bác sĩ tâm thần và sử dụng Prozac kết hợp với một loại thuốc tăng cường. Theo trải nghiệm của tôi, thuốc tăng cường đã giúp làm giảm cảm giác thôi thúc hoặc phần thưởng liên quan đến các hành vi cưỡng chế trong khi Prozac tiếp tục tích lũy tác dụng trong cơ thể.

Tôi vẫn chưa thể nói chính xác Prozac đang giúp ích đến mức nào vì tôi cần cho thuốc đủ thời gian điều trị. Thuốc dành cho OCD thường cần thời gian để phát huy tác dụng, đặc biệt khi được sử dụng ở liều cao hơn dành cho OCD.

Dù vậy, cho đến hiện tại, thuốc vẫn là một trong những phần hữu ích nhất trong quá trình điều trị của tôi.

OCD Tư Duy Ma Thuật Có Thể Thay Đổi Theo Thời Gian

Một điều gây khó chịu ở OCD là các tác nhân kích hoạt có thể tăng lên, giảm xuống, biến mất hoặc được thay thế bằng những tác nhân mới.

Danh sách tác nhân kích hoạt của tôi đôi khi đã dài thêm, nhưng nó cũng thu hẹp lại khi tôi buộc bản thân phải đối mặt với chúng. Có lúc tôi mất nhiều tuần mới có thể đưa một tác nhân mới vào quá trình luyện tập ERP, nhưng cuối cùng tôi vẫn cố gắng thực hiện.

Đó chính là quá trình.

Nó không hoàn hảo. Nó không nhanh chóng. Nhưng đó vẫn là sự tiến bộ.

Lời Kết

OCD tư duy ma thuật rất khó giải thích cho những người chưa từng trải qua nó. Nhìn từ bên ngoài, các nghi thức có thể trông vô lý. Nhưng từ bên trong, chúng có thể mang lại cảm giác cấp bách, đe dọa và gần như không thể phớt lờ.

Nhưng OCD không nói sự thật.

ERP đã dạy tôi rằng tôi có thể không nghe theo nỗi sợ và vẫn vượt qua được sự khó chịu. Thuốc đã giúp làm giảm cường độ của các triệu chứng. Việc điều trị đã mang lại cho tôi những công cụ mà trước đây tôi không có.

Nếu bạn đang sống chung với OCD tư duy ma thuật, bạn không hề đơn độc. Chủ đề OCD của bạn có thể khác với tôi, nhưng mô hình thường giống nhau: OCD đòi hỏi sự chắc chắn, nghi thức và sự phục tùng.

Quá trình hồi phục bắt đầu khi chúng ta lựa chọn chấp nhận sự không chắc chắn thay vì nghe theo OCD.